IMPORTANCIA DE INGERIR OMEGA 3

Buenos días!!

En el post de hoy veremos que tan importante es el omega 3 para nuestro organismo.

El omega 3 es: un tipo de grasa poliinsaturada considerada muy esencial para nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo no es capaz de producirlo, por lo tanto, lo tenemos que aportar a través de los alimentos que comemos.

Es importante porque: nos ayuda a que el sistema nervioso e inmunológico funcione correctamente, así como también la formación de hormonas, las membranas celulares, las neuronas, la retina, etc.

Además, el Omega 3 también nos ayuda a perder peso, ya que nos ayudan a limpiar las toxinas y a movilizar la grasa almacenada en el organismo.

Puedes encontrarlo en:

- Frutos secos (nueces, almendras…)

- Semillas (semillas de lino, semillas de chía…)

- Aceites vegetales (aceite de linaza, aceite de oliva, aceite de nueces…)

- Pescado azul (salmón, sardinas, anchoas, atún…)

- Aguacate

- También puedes encontrar Omega 3 en la yema del huevo y en mariscos, aunque en menor cantidad.

- Y si quieres también puedes tomarlo en pastillas que puedes encontrar en herbolarios o farmacias.

Feliz día!!