SEPTIEMBRE, TIPS PARA LA VUELTA A LA RUTINA

Buenos días!!

Durante el verano algunas personas dejan de lado parcial o totalmente su rutina de entrenamiento diaria, y es en este mes cuando se acaba “lo bueno” y se toma conciencia de la vuelta a la rutina del día a día.

Es el momento de recuperar la forma física y volver a darlo todo en el gimnasio. La vuelta a la rutina puede costar mucho, pero debemos verlo como el momento en que retomamos los buenos hábitos para tener una vida saludable.

Estos son algunos tips para que la vuelta a la normalidad no sea tan dura y no tiremos la toalla a la primera semana.

1. Dejar todo lo necesario para entrenar preparado la noche anterior para que así no nos de pereza al llegar de nuestras obligaciones diarias y podamos ir a liberar las tenciones acumuladas del día a día.

Recuerda que la practica de ejercicio genera endorfinas que producen la sensación de satisfacción por el esfuerzo realizado. Mente Positiva!!

2. Estrenar, como en el cole. A quien no le gusta estrenar cosas nuevas? Nos podemos dar un capricho ya que aun hay por las tiendas algún artículo con descuento o algo que nos apetezca mucho y así poder empezar con motivación extra!!

3. Marcarnos objetivos a corto plazo. Debemos ponernos objetivos que vayamos superando semana tras semana, podemos empezar con menos peso o menos tiempo de cardio e ir aumentándolo poco a poco para volver a nuestro nivel máximo que teníamos antes de la desconexión (entrenamiento progresivo). Pronto volverás a ser el/la mism@!!

4. No obsesionarse. Si durante la desconexión has subido unos kilillos, no vayas la primera semana a hacer todo el cardio que no has hecho durante el verano, recuerda que el cuerpo y la mente debe volver a acostumbrarse con entrenamiento progresivo, es bueno combinar ejercicios de fuerza con ejercicio cardiovascular para tonificar los músculos y perder lo que no queremos con nosotros. Pasito a pasito!!

5. Una buena alimentación. Lo mas probable es que durante la desconexión hayas descuidado un poco la alimentación. Lo sé, las cañas nos llaman!! Pero no te preocupes por nada, este es el momento de planificar nuestras comidas y regular los horarios de estas para volver a la normalidad.

Por supuesto yo te voy a ayudar, como? Pues con muchas recetas sanas y deliciosas que puedes encontrar en este blog, y las que están por venir!!

También te puedo aportar un extra de motivación si me sigues por instagram, donde todos los días comparto una foto mientras entreno. No te sentirás sol@ en esto, yo estoy contigo!!

Ánimo mis  #healthyadictos !!