CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

Buenos días!!

En el post de hoy traigo algunos consejos para dormir bien.

Dormir bien es importante para nuestra salud física y mental, por eso debemos controlar las horas de descanso diario.

– Utiliza la cama solo para dormir. Tenemos la costumbre de comer, ver la televisión, estudiar… en la cama, y eso hace que nuestro cerebro no asocie la cama al descanso.

– Evitar las comidas muy abundantes antes de ir a dormir. Esto hará que tengas más dificultad para conciliar el sueño y dormir bien. También debemos tener  cuidado con la cafeína y los tés, que contienen teína.

– Crear un buen ambiente para dormir. No tener dispositivos electrónicos cerca, bajar las persianas y cerrar la puerta, para evitar cualquier tipo de ruido que nos pueda interrumpir el sueño.

– Regular la hora de acostarnos. Es importante que nos acostemos y levantemos siempre a la misma hora para consolidar el sueño.

– Toma alguna bebida caliente antes de acostarte. Es una opción para relajarse y dormir bien. Yo tomo una manzanilla o menta poleo.

Y lo más importante es que unos treinta minutos antes de acostarnos empecemos a relajarnos con algo que nos ayude, como puede ser leyendo un libro.

Espero que les sirva y así poder dormir de maravilla!!