CLAVES PARA CUMPLIR LA DIETA

Sabemos que, al igual que sucede con el hábito del ejercicio, lo difícil no es comenzar una dieta (ya sea para bajar de peso o para llevar un estilo de vida saludable) sino mantenerla. Requiere de fuerza de voluntad y disciplina. 

No te saltes ninguna comida

Sea cual sea tu dieta, y aunque en el momento no tengas ganas de comer, si es así pues reduce la cantidad, pero nunca dejes de comer algo durante el día, de esta forma no comerás de más, llegarás a la siguiente comida sin ataques de hambre y sobretodo evitas los picoteos entre comidas.

Planifica con anterioridad lo que vas a comer

Si tienes planificado lo que vas a comer cada día, te ayudará a evitar comprar comida rápida en el supermercado.  Además, te hará coger una rutina para saber qué comprar y qué comer ayudándote a no picar entre horas.

Respeta el horario de las comidas

Respeta, en la medida de lo posible, un horario habitual de comidas, así tendrás mas control sobre tu apetito. 

Come despacio y mastica bien los alimentos

Tómate tu tiempo para comer no lo hagas con prisas ni estresado.  De esta forma no solo estarás asimilando mejor los nutrientes, sino que comerás menos porque te sentirás lleno más rápido.

Haz tus platos apetecibles

Cocina platos diferentes para no caer en el aburrimiento, también puedes añadir especias a tus platos para que tengan mas sabor.

Ten la despensa llena de alimentos saludables

Llena tu despensa de opciones saludables, sustituye todo lo procesado por la opción mas natural. Así, cuando tengas tentación de picar entre horas, podrás elegir algo saludable.

No te hagas dependiente de la balanza 

Toma tus medidas periódicamente para comprobar la variación del volumen; esto te animará a seguir. Puedes no haber bajado de peso, pero sí de talla (ten a mano ese pantalón que tanto te gusta y no te entra, y tómalo como meta).

Haz deporte

De nada vale comer sano si no hacemos nada de deporte, si no te gusta ir a un gimnasio, sal a caminar!! Es importante mantenernos activos. 

Sube por las escaleras siempre, levantate cada cierto tiempo para estirar las piernas, pasear a tu mascota (si no tienes puedes salir con música y andar un rato).  No hay excusas!!

En definitiva, para obtener unos resultados satisfactorios es necesaria una buena dosis de esfuerzo y constancia para no caer en el típico atracón por ansiedad. Sin embargo, si esto ocurre, lo importante es no sentirse culpable, sino analizar por qué ha ocurrido e intentar buscar alternativas a situaciones semejantes.

Te recomiendo buscar ayuda en un profesional que pueda valorarte y planificarte una dieta equilibrada. Con ayuda llegaras a tu objetivo mas rápido y sobretodo de forma saludable.

Espero que estos consejos te ayuden a llevar un estilo de vida saludable y a mantenerlo durante el tiempo.

Feliz día!