ALIMENTOS IDEALES PARA LOS DÍAS DE CALOR

Buenos días!!

En el post de hoy os hablo de los alimentos que nos ayudan a combatir mejor los días de calor.

Ya tenemos el verano encima y se empieza a notar como las temperaturas suben cada vez más esto se traduce en comer cosas rápidas y fresquitas, por eso hoy os voy a decir cuales son esos alimentos que nos ayudaran a combatir los días de altas temperaturas.

Los platos más importantes para elegir en época de calor son los más sencillos: las ensaladas y las frutas.

Las frutas y verduras son una fuente de hidratación clave para el cuerpo cuando el calor aprieta, y además portan sales, vitaminas y minerales que se eliminan en la transpiración.

Las sopas frías son otra opción para combatir el calor. Prueba el tradicional gazpacho o cualquier otro tipo de sopas frías.

En cuanto a las frutas, sandías, melones, melocotones, piñas y mangos son ideales para esta época del año ya que te ayudarán a evitar la deshidratación, además son fuente de vitaminas.

El verano es el mejor momento de pescados azules como el boquerón, el bonito, atún, salmón, la sardina. Se trata de pescados ricos en ácidos Omega 3 muy beneficiosos para la salud.

No te olvides de las bebidas frías naturales (Agua, limonada, naranjada, zumos de otras frutas o granizados).

Debes evitar comer grasas y fritos porque hacen más difícil la digestión y aumentan notablemente la sensación de calor. Es mejor hervir u hornear los alimentos.

¡A disfrutar del verano comiendo sano!