LAS GRASAS SALUDABLES

Buenos días, en el post de hoy vamos a ver algunas de las grasas saludables que podemos añadir a nuestros platos y comidas sin miedo.

El aceite de oliva virgen extra. Seguro que ya sabes que es súper saludable. Tiene más ácidos grasos omega 6 y 3 que son muy importantes para nuestro cuerpo. Además, es rico en antioxidantes y otros nutrientes esenciales. ¡Y nos ayuda a controlar el colesterol!

El aguacate. Esta fruta contiene mucha vitamina E, vitamina C y es antioxidante, además de ser rica en grasas saludables. Es muy nutritivo, tiene mucho potasio (más que los plátanos) y contiene mucha fibra.

Frutos secos. Naturales, sin sal ni nada. Contienen grasas buenas para el organismo, destacando los ácidos grasos omega 3 y omega 6. Son una opción fantástica para tomar de snack o para acompañar tus ensaladas o platos.

Aceitunas. Ya sean verdes o negras, tienen muchas grasas monoinsaturadas que nos ayudan a reducir el riesgo cardiovascular. También nos aportan calcio, potasio, fósforo y vitaminas. 

Estos cuatro alimentos son muy beneficiosos para nuestra salud. Eso sí, hay que tomarlos con moderación. 

Espero que este post te pueda ayudar a entender que podemos añadir grasas a nuestra dieta, grasas saludables para conseguir nuestros objetivos. 

Feliz día!