GACHAS DE AVENA

Buenos días!

Hoy vengo con una receta muy sencilla, el famoso porridge (gachas) de avena, que se preara en 3 minutos!!

No se requiere demasiado tiempo para preparar este tipo de desayunos saludables, fácil y nutritivo.

Veamos la receta:  

INGREDIENTES:

3 claras (130ml)

100 ml. de leche vegetal/desnatada o agua

40 gr. de copos de avena (opción: 20gr. salvado de avena o harina de avena y 20gr. de copos de avena)

Endulzante al gusto (yo uso Svevia)

PREPARACIÓN: 

Ponemos en un cazo la avena, el agua o leche, las claras y el endulzante al gusto.

Lo ponemos todo a fuego medio y removemos constantemente para que no se nos pegue.

Retiramos del fuego cuando tenga la consistencia deseada.

Las gachas se pueden acompañar con diversos topping (frutas, semillas, frutos secos, etc.)

Este desayuno es un claro ejemplo de desayuno fitness equilibrado.

¿Y tú que desayunas?

Feliz día!!

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